Nutrición deportiva

Valoramos tu estado de salud, tu composición corporal, el tipo de deporte que practicas (resistencia, fuerza, equipo, estética, etc.), tu carga de entreno y tus objetivos (rendimiento, mejora de marca, ganancia muscular, pérdida de grasa, recuperación, etc.).

Analizamos tus hábitos de alimentación, horarios de entreno y competición, descanso, suplementación actual y posibles molestias (fatiga, problemas digestivos, falta de energía, calambres…), para detectar qué está limitando tu rendimiento.

Diseñamos un plan de alimentación ajustado a tus sesiones de entrenamiento y a tus días de descanso, incluyendo estrategias específicas para antes, durante y después de la competición, con opciones prácticas y realistas.

Te explicamos cómo gestionar la hidratación, los hidratos, las proteínas y las grasas según tu deporte, cómo organizar tus comidas alrededor del entreno y cómo evitar errores frecuentes (ayunos inadecuados, déficit energético, abuso de suplementos…).

Realizamos revisiones periódicas para ajustar el plan a tus fases de entrenamiento, cambios de objetivo o calendario competitivo, valorando sensaciones, rendimiento y, si procede, composición corporal.